Russell Mark adalah Konsultan Kinerja Tinggi Tim Nasional Renang AS. Dia adalah penasihat untuk pengembangan perenang Olimpiade Tim USA, bekerja langsung dengan mereka dan pelatih masing-masing, memberikan umpan balik pelatihan dan balap serta langkah-langkah untuk perbaikan.
Selama hampir 10 tahun terakhir, Russell Mark telah mempelajari film dan teknik berbicara selama berjam-jam dengan pelatih dan perenang terbaik di dunia sehingga ia dapat memahami seluk-beluk semua pukulan. Dengan ilmunya tersebut, ia telah bekerja secara langsung untuk membantu Tim Nasional Amerika Serikat, memberikan ratusan ceramah tentang teknik renang, dan berkontribusi pada banyak buku dan artikel penelitian.
Saat berenang di University of Virginia, Mark lulus dengan gelar di bidang teknik kedirgantaraan. Dia kemudian mengejar karir di bidang teknik, secara singkat melakukan pekerjaan di program mesin jet militer eksperimental Pratt & Whitney. Jalur karir yang tidak biasa ini telah membantu Mark dengan baik di dunia renang, memanfaatkan pengetahuannya dalam fisika, dinamika fluida, dan teknik untuk mengidentifikasi dan memberi saran apa yang membuat perenang tercepat.
T. Sepertinya latar belakang posisi Anda saat ini sangat beragam, dapatkah Anda menguraikan sinergi antara studi dan profesi Anda sebelumnya dengan pekerjaan Anda saat ini?
A. Sebenarnya, semuanya datang bersama dengan cukup baik. Latar belakang renang perguruan tinggi saya dan gelar di bidang teknik kedirgantaraan adalah alat yang sempurna bagi saya untuk dapat tetap dalam gairah hidup saya berenang di tingkat profesional dan memberikan nilai nyata dalam membantu Team USA Swimming, bisa dibilang pekerjaan impian saya. Ada lebih banyak fisika yang terlibat dalam renang daripada yang saya pikir orang sadari dan pendidikan saya memberikan basis pengetahuan untuk melihat film atlet kami dalam cahaya yang berbeda. Saya menganalisis mekanik dan kekuatan untuk memberikan perenang kami kesempatan terbaik mereka untuk tampil di tingkat manusia yang optimal.
T. Apa kesan keseluruhan Anda tentang Renang AS dari Olimpiade London 2012?
A. Itu adalah Olimpiade yang luar biasa di London untuk Tim USA, kami tidak hanya berhasil mencapai tujuan kami, tetapi memiliki kelompok pemenang medali yang beragam, tua dan muda, dan merasa kami memiliki koleksi perenang yang baik untuk masa depan.
Q. Training atau Race Day, mana yang Anda pilih?
A. Bagi saya ini semua tentang perjalanan. Menganalisis film, persiapan, pelatihan dan proses berpikir yang diperlukan semua terakumulasi untuk hari perlombaan, atau hasil kerja keras semua orang!
T. Bisakah Anda menjelaskan beberapa teknologi yang digunakan Team USA Swimming dalam pelatihan? Gadget, aplikasi, atau perangkat teknologi mana yang menurut Anda memberikan umpan balik paling penting dalam menganalisis perenang Anda?
A. Teknologi cukup sederhana untuk renang Tim USA, gadget kami yang paling efektif termasuk perekaman video bawah air dengan camcorder tahan air, iPad kami untuk analisis video dan jam kecepatan. Kami baru-baru ini mengembangkan perangkat lunak yang melacak dan menyimpan jumlah pukulan dan tempo atau frekuensi untuk menganalisis atlet kami. Di bawah ini adalah contoh Bagan Balap Missy Franklin menggunakan perangkat lunak Statistik Balap kami dari Olimpiade London 2012.
T. Untuk perenang pemula yang ingin meningkatkan performanya, apakah ada gadget atau aplikasi kebugaran konsumen yang Anda rekomendasikan?
J. Jika Anda memiliki kemampuan, saya pasti akan menyarankan kamera bawah air, tetapi saya tahu itu tidak tersedia untuk semua orang. Jam kecepatan akan menjadi awal yang baik bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kecepatan, daya tahan, dan melacak waktu interval. Ada beberapa alat yang akan saya sebutkan secara rinci nanti yang dapat digunakan untuk mengerjakan teknik tetapi tidak berbasis teknologi, seperti snorkel dan fin.
T. Apa yang ada di depan untuk Renang AS dan Olimpiade 2016, siapa saja yang harus kita perhatikan dengan seksama?
A. Amerika Serikat Berenang sangat mengasyikkan dan menarik, banyak contoh telah terjadi di persidangan ketika seorang (di depan umum) individu yang tidak dikenal keluar dari kegelapan dan bahkan mengejutkan lapangan. Kami merasa sangat percaya diri dengan perenang muda kami dari Olimpiade London menuju masa depan dan memiliki salah satu program junior terbaik dalam renang.
T. Adakah trik teknik renang dasar atlet Olimpiade yang dapat Anda bagikan dengan pembaca kami yang mencari keunggulan ekstra atau baru mulai berenang?
A. Posisi Kepala dan Tubuh adalah dasar dari renang; Saya akan menyempurnakan teknik-teknik itu sebelum bergerak maju dalam berenang. Beberapa alat yang direkomendasikan saya sarankan adalah sirip (menjaga kaki dan meningkatkan kekuatan) dan snorkel (kepala turun). Ketika kepala diangkat untuk bernapas, di atas air pinggul dan kaki bergerak ke bawah dan mulai menyeret dan mengurangi kecepatan. Untuk menjadi perenang yang solid, penting untuk melatih teknik pernapasan Anda. Gunakan snorkel sesekali untuk melatih pukulan Anda tanpa harus fokus pada teknik pernapasan. latihan untuk memperpanjang jumlah waktu Anda dapat membuat kepala Anda terendam dan tubuh bekerja. Segala sesuatu dalam berenang terjadi di bawah air; setelah Anda mulai merasa nyaman dengan teknik dasar ini, Anda dapat mulai berpikir teknis dengan pelacakan kecepatan dan umpan balik video.